Комплекс упражнений гимнастики для детей 7 – 9 лет
1 упражнение. «Цветок распускается»
Исходное положение - руки за голову, локти свести, 1-2 медленно поднимаясь на носки, руки вверх наружу 3-4 и.п.
2 упражнение: «Подними вышн груз»
Исходное положение – глубокий присед, 1-2 медленно выпрямиться повыше, руки вверх – вдох, 3-4 вернуться в исходное положение.
3 упражнение: «Лес шумит»
Исходное положение – ноги врозь. Руки на пояс, 1-2 наклон влево, 3-4 наклон вправо
4 упражнение: «Силачи»
Исходное положение – ноги врозь, руки в стороны, 1-2 медленно согнуть руки в локтях, 3-4 вернуться в исходное положение.
5 упражнение: «Футболисты»
Исходное положение – правую ногу отвести назад, руки согнуть, 1-2 «ударить мяч правой», приставить правую, левую назад. То же левой.
6 упражнение: «Попрыгунчики»
Исходное положение – ноги врозь, руки на пояс. Прыжком менять положение ног. Закончить ходьбой на месте.
7 упражнение: «Травушка колышется»
Исходное положение – 1-2-3 поднять руки вверх, помахивание кистями – вдох, 4 – опустить руки вниз – выдох.
Конспект занятия с гиперактивным ребенком.
Цели:
1.Развивать мелкую моторику рук;
2.Способствовать эмоциональному развитию ребенка;
3.Помочь развитию концентрации внимания и двигательного контроля;
4.Научить ребенка расслабляться.
Ход занятия
1.Растяжка «Половинка» - сидя на полу.
Ребенку предлагается поочередно напрягать левую и правую половины тела, затем верхнюю и нижнюю половину тела.
2.Дыхательное упражнение – сидя на полу. Глубокий вдох, руки медленно поднять до уровня груди. Задержать дыхание, внимание сконцентрировать на середине ладоней. Медленно выдохнуть, руки опустить вдоль тела.
3.Глазодвигательные упражнения – сидя на полу.
4.Упражнение для развития мелкой моторики рук – сидя на полу.
«Змейки». Предложите ребенку представить, что его пальцы это маленькие змейки. Они могут двигаться – извиваться, вращаясь направо, налево, снизу вверх и сверху вниз. При двуручном выполнении ладони сначала «смотрят» от ребенка, потом друг на друга. При этом сначала прорабатываются одноименные пальцы рук, а затем разноименные.
- «Кулак - ребро - ладонь»
- «Лезгинка»
- «Ухо – нос»
5.Когнитивное упражнение «Ритм» - сидя на полу.
Цель: ритмирование правого полушария.
Инструктор задает ритм, отстукивая одной рукой, например, «2-2-3» ( в начале дается зрительное подкрепление – дети видят руки инструктора, а в процессе освоения происходит постоянный переход только к слуховому восприятию, т.е. с закрытыми глазами). Затем детям предлагается повторить ритмический рисунок правой рукой, левой рукой, двумя руками одновременно (хлопки или удары перед собой) комбинированно (например, двумя правой рукой, двумя левой рукой, 3 – одновременно двумя руками). После усвоения правой части упражнения детям предлагается тот же ритмический рисунок воспроизвести ногами.
6. Коммуникативное упражнение «Маска»
Цель: эмоциональное развитие
Дети садятся в круг. Первый участник упражнения фиксирует на своем лице какое-нибудь выражение, демонстрируя его ребенку и «передавая» его. Выражение лица может быть страшным, смешным, комическим, угрожающим…
7. Функциональное упражнение «Руки – ноги» - стоя.
Цель: развитие концентрации внимания и двигательного контроля, развитие навыков удержания программы.
Прыжки на месте с одновременными движениями рук и ног.
Ноги вместе – руки врозь.
Ноги врозь – руки вместе.
Ноги вместе – руки вместе.
Ноги врозь – руки врозь.
Цикл прыжков повторить несколько раз.
8.Релаксация «Загораем»
Цель: расслабление мышц ног.
Инструктор: « Представьте себе, что ноги загорают на солнышке (вытянуть ноги вперед, сидя на полу). Поднимите ноги, держите на весу.Ноги напряглись (можно предложить ребенку самому потрогать какими твердыми стали его мышцы). Напряженные ноги стали твердыми, каменными. Опустите ноги. Они устали, а теперь отдыхают, расслабляются. Как хорошо, приятно стало. Вдох – пауза. Выдох – пауза. Мы прекрасно загораем!
Выше ноги поднимаем!
Держим…Держим…Напрягаем…
Загораем! Опускаем (ноги резко опустить на пол).
Ноги не напряжены, расслаблены.
Комментариев нет:
Отправить комментарий